スーパー・ダイエット其の参（ＫＡＡＴＳ編）

こんばんわ。
スーパー・ダイエット其の参です。
２ヶ月以上行ってるＫＡＡＴＳで今日も行ってみよう。

８月１６日から始めたＫＡＡＴＳダイエット。
今日はトレーニングデイだったので、いつものように・・・。って言うはずだったのに気づかずに先に入浴しちゃいました。

結局、風呂から出た後にトレーニング。
低負荷とは言え、やはり少しは汗ばむ感じはあります。
終わった後は軽く洗顔で切り抜け、シャワーは回避しちゃいました。
や、ダイジョブ、ほとんど汗かいてないから気にならないよ。うんうん。

そう、今回のこのテーマ。まさに今の自分にぴったり。
ホント、誰にも言わずにこっそり鍛えてます。
知ってるのは家族のみ。

「ＫＡＡＴＳ」って「加圧トレーニング」のことで、フェニックス（スキーウェアとか作ってるブランド）がどっかのスポーツメーカーからライセンスを受けて商品化してるみたいですね。

で、フェニックス曰く、「加圧トレーニング」は、加圧することで 運動によって得られる効果を増幅させるトレーニング。
従来のトレーニングが重たいウエイトなどで、筋肉に大きな負荷をかけるのに対して、「加圧トレーニング」は血流の制限を行うことで、筋肉への負荷を大きくします。」とのことです。

血流が制限されると乳酸(疲労物質)が溜まり、成長ホルモンが分泌される。この状態で運動をすると、高負荷で運動した後の状態と同じになるんだ。そんでもってベルトを外すと、成長ホルモンが血流に乗って体内を駆けめぐる。するってーと、それが体脂肪を分解するんだ。

まー、かえるもあんまり１００％理解はしてないんだけど、簡単に言うとベルトを締めることによって脳を騙して、すっごい運動をしたときと同じような状態を作るってことじゃないかな。

ベルト付き軽い運動　　＝　　超ハードな運動

って言う公式です。

そんでもって、かえるはトレーニング後に、「コントレックス」＆「豆乳」です。
コントレックスは痩せる水って言われてるので試しに飲んでいたら、味的に結構はまってしまって、今ではおいしいから飲んでる状況ですね。

豆乳はプロテインの代わりで飲んでるよ。
でも、これも結構うまい。もちろん調整済み。
かえるは自分で「豆乳ダイエット」って言ってたんだけど、どうやら一般的にも「豆乳ダイエット」ってあるみたいなのね。
知らんかった・・・。豆乳クッキーダイエットもあるみたいだし。
みんなホント頑張ります。エライっす。
かえるも負けずに頑張ります。

そんでもって、最近の結果報告です。
今日はちょっとめんどいので、部位別は省略します。

　日付　　　　体重　　　基礎代謝　　体脂肪率　　筋肉率
１０／３０　 ６１．７　　１４７７　　　２０．７　　　３２．８
１０／３１　 ６２．８　　１４９７　　　２０．２　　　３３．０
１１／　１　 ６１．６　　１４７６　　　２０．５　　　３２．８
１１／　２　 ６２．３　　１４９０　　　２０．１　　　３３．０
１１／　３　 ６２．３　　１４８５　　　２１．１　　　３２．６
１１／　４　 ６２．２　　１４８８　　　２０．１　　　３３．０

以上、今日までの結果です。
当面の目標は、基礎代謝１，５００オーバーと体脂肪率２０％未満。
あと、もう一息なので頑張ります。

ではまたー。

（↓こんなのもあるみたい）